家庭料理の定番シリーズ!とんかつ献立
※見栄え上、一汁三菜の並び方からは崩して撮影しております
- ● 主菜パワーをつけよう!サクサクとんかつ
- ● 副菜-1魚焼きグリルでとろとろ焼きなす
- ● 副菜-2具だくさんけんちん汁
- ● 汁ものお茶
- ● 主食ごはん(茶碗1杯130g)
エネルギー(1人分) |
803kcal |
|---|---|
塩分 |
3.6g |
レシピ監修 |
● 主菜パワーをつけよう!サクサクとんかつ
材料 (2人前)
| 豚ロース肉(厚切り) | 2枚(160g) |
|---|---|
| 薄力粉 | 適量 |
| 卵 | 1個 |
| 生パン粉 | 適量 |
| 揚げ油 | 適量 |
| とんかつソース | 大さじ2 |
| キャベツ | 100g |
| 練りがらし | 適宜 |
作り方
- 1豚ロース肉(厚切り)は筋切りし、肉たたきでまんべんなくたたく(肉たたきがない場合は麺棒にラップを巻いてたたく)。
- 2豚ロース肉に薄力粉をまぶして余分な粉を落とし、溶き卵にくぐらせて生パン粉をつける。
- 3170℃の揚げ油で返しながら5分程度揚げ、周りの気泡が小さくなって、こんがり揚げ色が付いたら取り出して油を切る。適当な大きさに切り、器に盛ってとんかつソースをかける。
- 4キャベツをせん切りにし、とんかつに添えて盛り付け、お好みで練りがらしを添える。
● 副菜-1魚焼きグリルでとろとろ焼きなす
材料 (2人前)
| なす | 2本 |
|---|---|
| 削り節 | 大さじ1 |
| おろししょうが | 小さじ1 |
| 濃口しょうゆ | 小さじ1 |
作り方
- 1なすはヘタの下にくるりと1周切り込みを入れ、そこから縦に5~6本切り込みを入れる。
- 2魚焼きグリルで何回か返しながら、皮が焦げるまで強火で焼く。
- 3魚焼きグリルから取り出し、皮をむいてヘタを取る。4等分程度に裂いて器に盛る。
- 4なすに削り節、おろししょうが、濃口しょうゆをかける。お好みで冷蔵庫で冷やす。
● 副菜-2具だくさんけんちん汁
材料 (2人前)
| かぼちゃ煮 | 1パック |
|---|---|
| 里いも煮 | 1パック |
| 大根 | 120g |
| にんじん | 60g |
| 長ねぎ | 60g |
| 油揚げ | 30g |
| 水 | 600ml |
| 和風顆粒だし | 小さじ1と1/2 |
| みりん | 小さじ1と1/2 |
| 濃口しょうゆ | 小さじ1と1/2 |
| 塩 | 少々 |
作り方
- 1下準備
・大根は皮をむき、5mm厚さ程度のいちょう切りにする。
・にんじんは皮をむき、3mm厚さ程度の半月切りにする。
・長ねぎは5mm幅程度の斜め切りにする。
・油揚げに湯をかけて油抜きし、3cm長さで5mm幅程度に切る。 - 2鍋に大根、にんじん、水、和風顆粒だし、みりん、濃口しょうゆ、塩を入れて強火にかける。
- 3煮立ったら中火にし、長ねぎ、油揚げを加える。
- 4煮立ったら「おかず畑 かぼちゃ煮」と「おかず畑 里いも煮」を加える。ひと煮立ちしたら火からおろして器に盛る。






